Magnez i jego wpływ na układ krwionośny

Nie bez powodu nazywany pierwiastkiem życia. Jego rola zaznacza się nie tylko w lecznictwie, ale również w profilaktyce. Magnez, bo właśnie o nim mowa, to jeden z ważniejszych dla naszego organizmu pierwiastków. Poznajmy bliżej jego tajemnicze oblicze.

Rola magnezu w organizmie i dzienne zapotrzebowanie

Magnez pełni w naszym ciele szereg niezwykle istotnych funkcji. Sprawia, że:

  • dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym są mniej dokuczliwe;
  • ciało zdolne jest do utrzymania właściwej temperatury ciała;
  • wszystkie mięśnie pracują w sposób prawidłowy;
  • zwiększeniu ulega wydzielanie żółci – dzięki temu znacząco zmniejsza się ryzyko powstania kamieni żółciowych;
  • perystaltyka jelit jest prawidłowa;
  • w momencie stresu wzmacnia i jednocześnie mobilizuje do walki siły obronne organizmu. Odpowiednie dawkowanie magnezu wpływa pozytywnie na stres i jego redukcję;
  • organizm jest mniej podatny na ciężkie zatrucia;
  • prawidłowo działa układ odpornościowy;
  • zmniejsza się ryzyko powstania miażdżycy naczyń krwionośnych.

Niezwykle istotna jest rola magnezu w prawidłowym działaniu układu nerwowego. To właśnie jego zasługą jest brak nadmiernej pobudliwości tego systemu. Osoby, u których dojdzie do niedoborów tego pierwiastka stają się niezwykle nerwowe i drażliwe.

Zapotrzebowanie dzienne na magnez u osób dorosłych wynosi 310-420 mg na dobę. W przypadku sportowców oraz osób, które na co dzień zmagają się z dużym wysiłkiem, konieczne jest większe spożycie magnezu.

Źródła i produkty bogate w magnez? w czym jest magnez?

W każdej aptece znajdziemy szereg preparatów, które dostarczają magnezu oraz witaminy B6. Szczególnie popularny jako suplement jest magnez chelatowany, składający się w swojej budowie z 2 cząsteczek aminokwasów oraz jednej cząsteczki magnezu. Zadaniem chelatów jest przekształcenie poprzez proces chemiczny pierwiastek z formy nieorganicznej na formę przyswajalną przez organizm. Lepiej jednak zadbać o to, aby w naszej diecie i w jedzeniu znalazły się produkty zawierające i bogate w magnez, które w sposób naturalny dostarczą nam tego cennego pierwiastka. Zalicza się do nich:

  • banany;
  • czekoladę;
  • orzechy włoskie;
  • rośliny strączkowe: groch oraz fasolę;
  • otręby;
  • kakao;
  • kaszę gryczaną.

Należy jednak pamiętać, że szereg produktów wypłukuje magnez z organizmu. Ich spożycie należy więc ograniczyć. Chodzi między innymi o kawę, herbatę oraz alkohol.

Niedobór magnezu objawy

Zdrowa i racjonalna dieta chroni nas na ogół przed powstaniem niedoborów tego cennego pierwiastka. Jeśli jednak do nich dojdzie, pojawić mogą się:

  • drżenia mięśni;
  • zaburzenia pracy serca;
  • zwiększona kruchość kości;
  • liczne infekcje, które są skutkiem zmniejszenia odporności organizmu.

Niedobory pojawiają się u osób, które spożywają zbyt wiele błonnika, wapnia, kawy, herbaty oraz alkoholu. Są one typowe również dla osób żyjących w dużym stresie.

Spożywanie magnezu jest szczególnie zalecane kobietom w ciąży, gdyż niedobór magnezu może doprowadzić do przedwczesnego porodu i rzucawki. W przypadku kobiet w ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta o 50%.

    Neurologiczne objawy niedoboru: zaburzenia zachowania, drażliwość i niepokój, letarg, zaburzenia pamięci i funkcji poznawczych, anoreksja lub utrata apetytu, nudności i wymioty.

    Mięśniowe objawy niedoboru: osłabienie, skurcze mięśni (tężyczka), nadpobudliwe odruchy, upośledzenie koordynacji mięśni (ataksja), mimowolne odruchy gałek ocznych i głowy, trudności w połykaniu.

    Metaboliczne objawy niedoboru: zwiększona ilość wewnątrzkomórkowego wapnia, hiperglikemia, niedobór wapnia, niedobór potasu

    Objawy niedoboru ze strony układu krążenia: nieregularne lub szybkie bicie serca, skurcze wieńcowe.

Wśród dzieci zauważa się natomiast zahamowanie wzrostu lub brak prawidłowego rozwoju.

Nadmiar magnezu objawy

Magnez jest chyba jedynym pierwiastkiem, które nadmiar w żaden sposób nam nie zaszkodzi. Jeżeli jednorazowo zażyjemy jego dużą dawkę, poczujemy się zrelaksowani oraz odprężeni.

Magnez a układ krwionośny i serce

Serce to bez wątpienia najważniejszy narząd w naszym ciele. To ono pompuje krew, umożliwiając nam tym samym przeżycie. Dla jego prawidłowego funkcjonowania niezwykle istotny jest prawidłowy poziom magnezu.

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że niedobór magnezu może nawet stać się przyczyną zawału serca. Dzieje się tak w momencie, kiedy dochodzi do skurczu tętnicy wieńcowej. Stan taki pojawić się może nawet u tych osób, które nigdy nie cierpiały na żadne schorzenie kardiologiczne.

Zbyt niska ilość magnezu w organizmie to również nieprawidłowa, nieregularna praca serca, która również sprowadza na nas bezpośrednie zagrożenie życia. Taki stan pojawia się w momencie tak zwanej niestabilności elektrycznej, która typowa jest dla zbyt niskiego poziomu tego pierwiastka.

Magnez chroni nas również przed zakrzepicą naczyń żylnych. Zmniejsza ryzyko zlepiania się płytek, a w konsekwencji uniemożliwia powstanie skrzepu, który stać może się korkiem skutecznie zatykającym żyłę lub tętnicę. Jeśli tak korek dostanie się do tętnicy wieńcowej lub płucnej, doprowadza do niemalże natychmiastowego zgonu.

Pierwiastek ten skutecznie chroni przed powstawaniem miażdżycy i zawału serca.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Warto poczytać także o ...

Wasze zapytania witaminowe:

  • nadmiar magnezu objawy

No comments.

Leave a Reply