Potas. Jeden z kluczowych pierwiastków dla naszego organizmu

Wśród makroelementów, które pełnią istotną rolę w naszym ciele znajduje się potas. Jego znaczenie jest tak olbrzymie, że nawet najmniejsze niedobory rzutują na funkcjonowanie całego organizmu. Przyjrzyjmy mu się nieco bliżej.

Rola i właściwości potasu w organizmie

Potas to jeden z istotniejszych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków. Bierze udział w szeregu reakcji biochemicznych, które zachodzą w organizmie. Pierwiastek ten:

  • wraz z chlorem i sodem jest jednym z najbardziej istotnych elektrolitów. Terminem tym określa się te minerały, które biorą udział w wytwarzaniu różnicy potencjałów obecnej na błonie komórkowej. W efekcie umożliwia przekazywanie impulsów nerwowych;
  • bierze udział w regulowaniu gospodarki wodnej organizmu;
  • zapewnia prawidłową pracę mięśnia sercowego;
  • gwarantuje właściwe funkcjonowanie wszystkich pozostałych grup mięśniowych;
  • aktywuje do działania szereg enzymów;
  • wzmaga produkcję insuliny.

Norma potasu we krwi i w moczu

Przyjmuje się, że norma potasu we krwi i zarazem jego prawidłowe stężenie wynosi 3,5-5 mmol/l. W przypadku gdy jest ona przekraczana, stan ten nazywany jest hiperkalemią (podwyższony potas), a w przypadku niedoboru – hipokalemią (obniżony potas).

Badanie poziomu potasu w moczu jest zalecane przy próbie różnicowania przyczyny nerkowej albo pozanerkowej. Wynik badania biochemicznego stanowi jedną z ocen równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej.

W czym jest potas?

Potas obecny jest w suplementach wielowitaminowych, które dostępne są w aptece. Warto po nie sięgać zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym, kiedy dostęp do wielu świeżych produktów jest ograniczony. Lato oraz wiosna to czas, kiedy potas powinniśmy dostarczać sobie przede wszystkim z pożywieniem, w samym jedzeniu. Doskonałym źródłem tego pierwiastka są takie produkty bogate w potas jak:

  • awokado;
  • banany;
  • seler;
  • zielone warzywa liściaste, w tym tak lubiana w Polsce sałata;
  • owoce suszone: rodzynki, jabłka, figi, gruszki;
  • pomidory świeże i przetworzone (zwłaszcza sok).

Nadmiar potasu objawy

O ile o negatywnym wpływie niedoboru pierwiastków na organizm wiedzą wszyscy, o tyle szkodliwość nadmiaru jest przez wiele osób pomijana. Jeśli chodzi o potas, to nadmiar wywołuje szereg bardzo przykrych objawów, z których część może zagrażać naszego życiu. Zalicza się do nich:

  • zbyt wolną pracę mięśnia sercowego;
  • osłabienie siły mięśni;
  • drętwienie kończyn zarówno dolnych, jak i górnych.

Na szczęście hiperkaliemia, bo tak właśnie określa się podwyższony potas, zdarza się bardzo rzadko. Najczęściej dotyka osoby, które cierpią na poważne choroby nerek. Warto dodać, że jeśli potas będziemy dostarczać sobie wyłącznie produktami naturalnymi, z pewnością nie uda się nam go przedawkować.

Jak objawia się niedobór potasu?

Niedobór potasu da o sobie znać szeregiem objawów, których po prostu nie da się nie zauważyć. Do tych, które pojawiają się w pierwszej kolejności zalicza się osłabienie i senność, która towarzyszy niezależnie od ilości snu. Następnie dochodzi do:

  • zaburzeń pracy mięśnia sercowego – najpierw częstotliwość kurczenia się ulega zmniejszeniu, następnie pojawia się arytmia. Jeżeli niedobór nie zostanie uzupełniony serce zatrzyma się, a przywrócenie go do pracy będzie bardzo trudne;
  • nieprawidłowości w funkcjonowaniu zarówno mięśni szkieletowych, jak i gładkich. Pojawiają się skurcze łydek, ud, drgania powieki, typowe są również:
    • bardzo silne zaparcia, z którymi nie radzą sobie standardowe środki;
    • powstawania obrzęków w obrębie kończyn dolnych.

Niedobory pojawiają się na ogół u tych osób, które borykają się z chorobami układu krążenia. Są typowe dla pacjentów dotkniętych nadciśnieniem tętniczym. Szczególnie narażone na powstanie niedoborów potasu są osoby stosujące leki o działaniu zwiększającym wydzielaniu moczu.

Intensywne i trwające przez dłuższy czas wymioty oraz biegunka również wiążą się z ryzykiem spadki ilości potasu w organizmie. W tym wypadku wystarczy jednak zakupić w aptece proszek, z którego sporządza się zawiesinę elektrolitową. Hipokaliemia pojawia się także w stanach niedoboru aldosteronu. Wśród przyczyn jej pojawienia się, które występują dość rzadko wymienia się jeszcze:

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.8/10 (4 votes cast)
Potas. Jeden z kluczowych pierwiastków dla naszego organizmu, 6.8 out of 10 based on 4 ratings

Warto poczytać także o ...

Wasze zapytania witaminowe:

  • potas norma
  • potas normy
  • norma potasu w organizmie
  • janki na potas
  • zalecany poziom potash
  • kortyzol a zespół cushinha u dzieci
  • Niedobór krwi w organizimie
  • norma dzienna potasu

No comments.

Leave a Reply