paznokcie

Wszelkie niekorzystne zmiany związane z naszymi paznokciami spowodowane są w zdecydowanej większości przypadków niedoborami minerałów oraz witamin, przez co mamy do czynienia z ich łamliwością, charakterystycznymi białymi plamkami na płytce. Paznokcie w dodatku tracą swój naturalny połysk, są matowe i podatne na różnego rodzaju schorzenia. Naszym zadaniem jest zatem dostarczyć organizmowi odpowiednich substancji, aby należycie zadbać o nasze paznokcie.

Kuracja witaminowa na paznokcie

Suplementy witaminowe oraz pokarmy bogate w odpowiednie witaminy należy przyjmować przez okres przynajmniej kilku miesięcy, aby móc cieszyć się zdrowym wyglądem naszych paznokci przez dłuższy okres. Przede wszystkim powinniśmy przyjmować:
  • biotynę
  • wapń – jego niedobór powoduje łamliwość oraz kruchość paznokci, a także ich rozwarstwienie i tendencję do zadzierania. Produktami bogatymi w wapń są przede wszystkim mleczne wyroby – zwłaszcza sery żółte, mleko oraz maślanka (bogata w żywe kultury bakterii w naturalnej postaci).
  • kwas foliowy – szczególnie pomocny przy efekcie rozdwajających się paznokci.
  • witaminę z grupy A i B – szczególnie ważne są tu witaminy B1, B2 i B6, które w dużych ilościach zawarte są w ciemnozielonych warzywach – m.in. fasola szparagowa, cukinia, ogórki zielone – oraz inne produkty m.in. mleko, drożdże, wątróbka, sery, mleko, ziemniaki czy banany.
  • żelazo – jest odpowiedzialny za odpowiednią moc paznokcia, zabezpieczając przed ich nadmierną łamliwością oraz rozwarstwieniem. Produkty bogate w żelazo to zielone warzywa (zwłaszcza zielony groszek, szparagi, szpinak i brokuły) i mięso czerwone (zwłaszcza wołowina).
  • kwasy tłuszczowe nienasycone
  • magnez, krzem oraz cynk – niedobór tych minerałów powoduje rozdwajanie i osłabienie paznokci, a także powstawanie białych plamek (niedobór cynku). Ich przyjmowanie w kuracji witaminowej przyczynia się do pobudzania oraz odżywienia struktury. Magnez, cynk i krzem obecne są w żelatynie (zwłaszcza galaretki owocowe, rybne i mięsne) oraz w niektórych herbatkach ziołowych (m.in. napar ze skrzypu polnego). W walce z białymi plamkami na płytce paznokciowej pomocne będzie uzupełnienie diety o suszone morele, rodzynki, płatki owsiane, siemię lniane, drób, kaszę, ostrygi, pieczywo pełnoziarniste.

Pielęgnacja paznokci

Za odpowiednie ich odżywiane odpowiedzialny jest system naczyń krwionośnych naszej skóry, dlatego właśnie konieczna jest odpowiednia kuracja witamin poprzez ich wewnętrzne oddziaływanie.

Nie należy zapominać o nawilżaniu skóry dłoni, natłuszczaniu płytki paznokciowej, dzięki czemu uzyskamy przy systematycznej pielęgnacji efekt mocnych, zdrowych i zadbanych paznokci.

Jak dbać o paznokcie i jak wzmocnić paznokcie?

  • smarowanie rąk kremem do rąk, a stóp odpowiednią maścią.
  • nie należy używać suszarek elektrycznych, gdyż skóra rąk oraz paznokcie źle tolerują gorące powietrze.
  • peeling dłoni.
  • rezygnacja z malowania paznokci kolorowym lakierem, który wpływa niekorzystnie na zdrowie samych paznokci.
  • stosowanie odżywek oraz olejków do zmywania paznokci na noc.

Publikacje powiązane z hasłem paznokcie. Witaminy i minerały wspomagające profilaktykę oraz leczenie chorób.
źródła pokarmowe cyny Cyna. Sprzymierzeniec czy wróg?
Często słyszymy o tym, jak ważne jest przyjmowanie w codziennej diecie odpowiedniej porcji białka, tłuszczu czy węglowodanów. Dietetycy napominają nas również w kwestii zachowania odpowiednich proporcji między tymi składnikami. Niekiedy ... Więcej ... →
źródła krzemu Krzem – pierwiastek zdrowia
Krzem jest trzecim pierwiastkiem co do wielkości rozprzestrzenienia na naszej planecie. Pierwszy jest azot, a zaraz po nim tlen. Krzem pełni ważne role – nie tylko w naturze, ale przede wszystkim w organizmach żywych. Zalicza się do go ... Więcej ... →
źródła pokarmowe siarki Siarka i jej właściwości lecznicze. Objawy niedoboru siarki
Powszechnie uważa się ją za jeden z najważniejszych dla organizmu bioelementów. Tworzy nie tylko połączenie organiczne, ale również wiele udział w szeregu funkcji, które są niezbędne dla utrzymania człowieka przy życiu. Siarka, ... Więcej ... →
źródła miedzi w pożywieniu Miedź na lepszą pamięć i poprawę koncentracji
Suplementy diety zawierające miedź stosowane są w celu poprawy myślenia, zapewnienia zdrowego serca oraz sprawniejszego układu odpornościowego. Jej właściwości pozwalają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia osteoporozy oraz rozwoju ... Więcej ... →
witamina B7 - biotyna i jej wpływ na zdrowie Witamina B7 na włosy i paznokcie
Witamina B7, czyli biotyna, może być syntetyzowana przy udziale niektórych bakterii jelitowych. Jej rola w organizmie jest znaczna. Bierze udział w procesach syntezy kwasów tłuszczowych, odpowiada za procesy przemiany białek, uczestniczy ... Więcej ... →
witamina a Witamina A na jesienne dolegliwości
Deszczowe poranki, coraz krótsze dni, wietrzne wieczory i chłodne noce. Brzmi znajomo? Oprócz bogactwa kolorów i uspokajającego szumu liści pod stopami, polska jesień ma do zaoferowania niestety także sporo innych, mniej przyjemnych ... Więcej ... →