Witamina A

Podstawowe funkcje, zalecana dzienna dawka, bogate w witaminę produkty spożywcze, suplementacja, skutki przedawkowania i niedoboru witaminy A.

Główne aktywne źródło witaminy to przede wszystkim prowitamina A (dominujący jest tutaj β-karoten), zawarta w przyjmowanych pokarmach pochodzenia roślinnego. Najwięcej jest jej w zielonych warzywach, pomidorach, dyni, marchwi, ziemniakach.

Witamina A znajduje się także w dużej ilości w wątrobie zwierząt oraz nabiale (sery i mleko).

W przypadku witaminy A wyróżnia się retinol i retinal, przy czym tylko ten pierwszy cechuje się pełną aktywnością biologiczną.

Ważniejsze funkcje witaminy A
  • wpływa na wygląd cery (również przy cerze trądzikowej),
  • jest cennym antyoksydantem, chroniącym przez działaniem szkodliwych wolnych rodników,
  • wzmacnia paznokcie,
  • przeciwdziała zmarszczkom,
  • niedobór przyczynia się do łuszczycy, przesuszenia skóry,
  • ochrona zębów,
  • ochrona mięśni oraz tkanek,
  • redukuje rozstępy, przebarwienia, blizny, niewielkie rany oraz siniaki.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi ok. 1 mg.

Publikacje powiązane z hasłem Witamina A. Witaminy i minerały wspomagające profilaktykę oraz leczenie chorób.
Kolejny już odcinek serii publikacji pod tytułem "Produkty spożywcze bogate w witaminę A". Co warto spożywać? Czym uzupełnić naszą codzienną dietę? [cz.3] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A w popularnych produktach żywieniowych, które są na wyciągnięcie ręki. Co powinniśmy o nich wiedzieć? Suszone morele Suszone owoce to świetny pomysł na przekąskę, która dodatkowo bogata jest w składniki odżywcze, antyoksydanty, ... Więcej ... →
Produkty bogate w witaminę A, czyli zobacz, które owoce i warzywa warto spożywać. [cz.2] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A jest niezbędnym elementem każdej zdrowej diety. To witamina szczególnie ważna dla przebiegu prawidłowego rozwoju, funkcjonowania narządu wzroku, skóry oraz układu odpornościowego. Najważniejsze witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze ... Więcej ... →
Produkty bogate w witaminę A - przegląd cennych źrodeł - część 1 [cz.1] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A zaliczana jest do grupy silnych antyoksydantów. Dieta bogata w witaminę A pomaga zapobiegać ślepocie, stanom zapalnym oka oraz jego nadmiernemu przesuszaniu. Dobowe zapotrzebowanie na witaminę A mierzy się w jednostkach międzynarodowych ... Więcej ... →
wlaściwości retinolu i jego wpływ na urodę Retinol – najskuteczniejsza broń w drodze do piękna
Retinol, czyli po prostu witamina A w czystej postaci, to jeden z najskuteczniejszych środków pielęgnacyjnych. Takie krótkie stwierdzenie wystarczy, aby zainteresować rzesze kobiet. I słusznie! Nie ma chyba bardziej wszechstronnego, a ... Więcej ... →
witamina a Witamina A na jesienne dolegliwości
Deszczowe poranki, coraz krótsze dni, wietrzne wieczory i chłodne noce. Brzmi znajomo? Oprócz bogactwa kolorów i uspokajającego szumu liści pod stopami, polska jesień ma do zaoferowania niestety także sporo innych, mniej przyjemnych ... Więcej ... →