Deszczowe poranki, coraz krótsze dni, wietrzne wieczory i chłodne noce. Brzmi znajomo? Oprócz bogactwa kolorów i uspokajającego szumu liści pod stopami, polska jesień ma do zaoferowania niestety także sporo innych, mniej przyjemnych niespodzianek.
Zmienna pogoda, opady i wiatr, nie są zbyt łaskawe dla naszej cery. Także starannie pielęgnowane włosy nie przepadają za ciepłymi, wełnianymi czapkami – odwdzięczają się rozdwojonymi końcówkami, przesuszeniem i największą zmorą – puszeniem i nadmiernym elektryzowaniem.
Paznokcie? Tutaj, znów bez rewelacji. Chciałybyśmy pokazać idealnie zadbane dłonie, z manicure w najmodniejszym kolorze sezonu, ale słabe, łamliwe paznokcie skutecznie nam to uniemożliwiają. Rada? Witamina A!
Witamina A – występowanie i zastosowanie w kosmetyce
Na co wpływa i pomaga witamina A? Niedobór witamy A w organizmie powoduje problemy ze skórą, włosami oraz paznokciami. Cera traci blask, jest przesuszona, z tendencją do łuszczenia się, włosy i paznokcie stają się słabe. Jeśli nawet w niełaskawym dla kobiet sezonie jesiennym, chcesz olśniewać zadbanymi dłońmi i błyszczącymi włosami, witamina A z pewnością Ci pomoże. Do jej niewątpliwych zalet należy fakt, że jest ona magazynowana w komórkach, w związku z czym jej braków nie trzeba uzupełniać codziennie. Wystarczy dbać o jej regularne przyjmowanie, niekoniecznie w postaci tabletek. Witamina A w kremie może być również stosowana na trądzik, oczy, pomaga również redukować zmarszczki. Ogólnie wpływa ona korzystnie na cerę nadając skórze odmłodzony wygląd.
Równie dobrze sprawdzą się produkty żywieniowe bogate w tę witaminę. Najwięcej znajdziemy jej w tranie. Ponieważ witamina A korzystnie wpływa na wzrost i rozwój dzieci, rodzice chętnie podają ją swoim pociechom. Na szczęście, występuje on dziś również w postaci łatwo przyswajalnych tabletek. Oprócz tego, bogate w witaminę A są także potrawy wątróbkowe – drobiowe i wołowe oraz szereg warzyw:
- marchew,
- natka pietruszki,
- szpinak,
- sałata
- pomidory.
Witaminy i minerały jako suplementy diety
Zestawienie uwzględniające najczęściej wybierane witaminy i minerały, dostępne w dziale Leki i suplementy.
Witamina A – niedobór
Przyjmowanie witaminy A w okresie jesienno-zimowym z pewnością poprawi ogólny stan Twojego organizmu, ale pamiętaj, że wymaga on uzupełniania witamin przez cały rok. Na dłuższą metę, witamina A wpływa na wzrok – jej chroniczny niedobór może powodować tzw. „kurzą ślepotę”, czyli niezdolność widzenia w ciemności. Mogą pojawić się także problemy z kruchością zębów – jeśli wizyty u dentysty nie należą do Twoich ulubionych rozrywek, lepiej im zapobiegaj.
Witamina A – nadmiar
Jak podkreślają lekarze, wbrew pozorom witaminy nie należą jednak do całkowicie nieszkodliwych elementów żywienia. Podobnie jak niedobór, także nadmiar, czyli hiperwitaminoza, może powodować przykre skutki uboczne. Jeśli przyjmujesz witaminę A, ale wciąż zauważasz u siebie wypadanie włosów, może się okazać, że jest ono skutkiem nadmiernej ilości witaminy w organizmie. Do innych objawów przedawkowania, należą m.in.:
- przewlekłe zmęczenie,
- bóle stawów,
- osteoporoza
- problemy z wątrobą.
Dawkowanie witaminy A
Często takie dolegliwości stanowią symptomy chorobowe, ale zanim podejmiesz specjalistyczne leczenie sprawdź, czy objawy nie są skutkiem Twojej nadgorliwości w kwestii przyjmowania witaminy A. Prawidłowa dzienna dawka witaminy A dla dorosłego człowieka wynosi 1,5mg.
Szczególnie na odpowiednie dawkowanie witaminy A powinny uważać kobiety w ciąży. W tym stanie nie powinno stosować się leków antydepresyjnych, w tym tych zawierających witaminę A.
Bardzo ciekawy artykuł, świetnie się czytało. Stosuje krem z witaminą a i sprawdza się bardzo dobrze, głównie w okresie jesiennym, później stosuję go troche rzadziej. Polecam.
Kupiłam sobie maść z witaminą a jakiś czas temu i w sumie jej nie stosowała, dopóki nie przeczytałam Waszego materiału. Bardzo ciekawe i przydatne informację Warto w okresie przejsciowym stosować wszelkiego rodzaju witaminy, bo zdecydowanie wzmacniają odporność.