Witamina C w walce z przeziębieniem

Witamina C od zawsze uznawana jest za jeden z najcenniejszych składników, jakie możemy znaleźć w produktach spożywczych. Występuje obficie w owocach cytrusowych i jagodowych. Warto więc wprowadzić do diety cytryny, pomarańcze, truskawki czy maliny.

Witamina C naturalna występowanie

Bogatym źródłem naturalnej witaminy C są porzeczki, a także papryka. Znajdziemy ją też w brukselce, kalafiorze i szpinaku. Stosunkowo łatwo jest dostarczyć organizmowi zalecaną dzienną dawkę witaminy C, która wynosi 70-90 mg. Składnik ten występuje w wielu produktach, więc rzadko zachodzi konieczność suplementacji. Warto mieć na uwadze to, że hiperwitaminoza jest tutaj zjawiskiem bardzo rzadkim, ale nie należy przesadzać z ilością dostarczanej witaminy. Zazwyczaj wystarczy odpowiednia dieta.

Wchłanianie, zapotrzebowanie i skutki przedawkowania witaminy C

Wchłanianie witaminy C może być osłabione przez światło, wysoka temperaturę, aspirynę, estrogen czy środki przeciwdepresyjne. Zwiększone zapotrzebowanie wykazuje się u osób palących, a także u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Wchłanianie spada też w momencie stosowanie tabletek antykoncepcyjnych.

Witamina C nadmiar

Trudno przedawkować witaminę C, jednak objawia się to niekiedy poprzez nudności, wymioty, biegunkę i wysypkę na skórze. Jeśli kobieta w ciąży przedawkuje witaminę C, może wpłynąć to szkodliwie na rozwój płodu. Zazwyczaj nadmiar tej witaminy usuwany jest z organizmu wraz z moczem.

Objawy i skutki niedoboru witaminy C

Witamina C a kobiety w ciąży. Jeśli w czasie ciąży nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki witaminy C, może wpłynąć to na układ nerwowy dziecka. Może ono mieć problemy z pamięcią i koncentracją. Niedobór objawia się też szkorbutem, problemami z zębami, ich wypadaniem oraz opuchlizną dziąseł.

Brak witaminy C powoduje też osłabienie organizmu, spadek odporności, kruchość naczyń krwionośnych i problemy z gojeniem się ran.

Wpływa na trawienie, powoduje problemy w oddychaniu, a także objawia się anemią, krwotokami z nosa i obrzękiem stawów. Osoby, którym brakuje witaminy C, mają skłonność do siniaków, a także może pojawić się u nich anemia. W czasie ciąży takie komplikacje mogą stać się przyczyną poronienia.

Dobroczynny wpływ witaminy C na odporność …

  • Witamina C znana jest ze swojego wpływu na odporność.
  • Zmniejsza ryzyko infekcji, a przypadku przeziębienia szybciej pomaga wrócić do zdrowia.
  • Bierze też udział w procesie wytwarzania kolagenu, przyspiesza gojenie się ran.
  • Wpływa korzystnie na układ krwionośny, obniżając ciśnienie krwi, chroniąc przed odkładaniem się cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
  • Pomaga zapobiegać miażdżycy.
  • Chroni przed krwotokami z nosa czy dziąseł.
  • Witamina C jest przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki.
  • Ułatwia wchłanianie żelaza.

… i na urodę

  • Znany jest tez korzystny wpływ witaminy C na urodę. Pokonuje wolne rodniki, szkodzące skórze, a także pomaga walczyć z trądzikiem.
  • Łagodzi podrażnienia skóry, poprawia jej koloryt i gładkość.
  • Wpływa na odpowiednie nawilżenie.
  • Dzięki witaminie C skóra staje się mniej tłusta i jaśniejsza.
  • Synteza kolagenu działa korzystnie na stan napięcia skóry.
  • Obecność witaminy C w diecie zapewnia bardziej promienny i młodszy wygląd cery, dlatego składnik ten stosuje się w wielu kosmetykach.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.5/10 (4 votes cast)
Witamina C w walce z przeziębieniem, 5.5 out of 10 based on 4 ratings

Warto poczytać także o ...

Wasze zapytania witaminowe:

  • witamina c w ciąży
  • wit c w ciąży
  • witamina c w ciąży dawkowanie
  • duze dawki witaminy c w 5 na poczatku ciazy
  • ile można witaminy c w ciąży
  • nadmiar witaminy c w ciąży

No comments.

Leave a Reply