Witamina D1 i jej obecność w tranie

Od najmłodszych lat mamy i babcie mawiały nam, że powinniśmy pić tran, aby dopisywało nam zdrowie. Miały rację. Tran jest źródłem witaminy D1, która ma ogromny wpływ na nasz organizm. Witamina D zawarta jest w produktach spożywczych, jednak w niewielkiej ilości. Witamina D3 wytwarzana jest przez naszą skórę w momencie, gdy wystawiona zostaje na działanie promieniowania słonecznego. Trudno jednak uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę szczególnie wtedy, gdy w ciągu roku słońce dopisuje jedynie przez kilka miesięcy.

Uzupełniaj niedobory

Największe niedobory witaminy D stwierdza się u dzieci, kobiet oraz osób starszych. Porą, w której powinniśmy postarać się o uzupełnianie dziennych dawek, jest zima. Wtedy nie wystawiamy skóry na słońce, a więc organizm nie wytwarza witaminy D3. Najlepszym rozwiązaniem staje się tran, który jest bogatym źródłem witaminy D1. Dzięki niemu nasz organizm otrzymuje właściwą dawkę witaminy i nie musimy martwić się o poważny niedobór.

Obecność D1 w tranie

Tran to tłuszcz w postaci oleju, który uzyskiwany jest z wątroby ryb. Mowa tutaj o dorszu atlantyckim.

Tran podawany był od wieków głównie jako lekarstwo na krzywicę. Systematyczne spożywanie tranu pozwala podnieść odporność, do czego przyczynia się spora ilość witaminy D1 zawartej w wątrobie dorsza. Witamina D1 reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrowymi zębami i mocnymi kośćmi.

Osoby starsze, które mają niedobór witaminy D1, szybciej chorują na osteoporozę. Składnik ten ma też wpływ na poziom insuliny. Tran pomaga też zadbać o nasz układ nerwowy, przeciwdziała depresji i poprawia samopoczucie. Stosowanie tranu daje efekty dopiero po kilku miesiącach.

Z suplementacji powinny zrezygnować osoby mające problemy z krzepliwością krwi. Należy też uważać z ilością tranu i dostarczanej za jego sprawą witaminy D1, a także witaminy A i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Czym skutkuje nadmiar witaminy D1?

  • Nadmiar witaminy D1 w organizmie może spowodować nudności i biegunki.
  • Doprowadza też do migreny, arytmii oraz podnosi ryzyko powstania kamicy nerkowej i miażdżycy.
  • Możemy też odczuwać brak apetytu.

Jeśli stosujemy tran, koniecznie powinniśmy przestrzegać dozwolonej dawki, o jakiej poinformuje nas ulotka lub etykieta na opakowaniu. Nie kupujmy też tranu niewiadomego pochodzenia, ale opierajmy się na legalnych produktach z apteki, których skład podany jest na opakowaniu.

Wskazania i przeciwwskazania do korzystania z suplementacji

Wiele osób rezygnuje z zażywania tranu, ponieważ odstrasza ich rybi posmak i zapach. Poleca się zażywanie tranu w czasie posiłków, aby uniknąć odbijania się.

Suplementację powinny rozpocząć osoby z obniżoną odpornością, niepokojącym poziomem cholesterolu, powracającym przemęczeniem i brakiem apetytu.

Tran wskazany jest też w przypadkach bezsenności oraz wtedy, gdy żyjemy w silnym stresie.

Warto pamiętać, że tran zawiera dużo witaminy D1 i jego zażywanie powinno być skonsultowane z lekarzem w momencie, gdy planujemy ciążę lub karmimy piersią.

Korzystanie z preparatu należy przerwać, jeśli zauważamy u siebie oznaki uczulenia.

Jeśli potrzebujemy witaminy D1, to właśnie w tranie znajdziemy jej najwięcej.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Witamina D1 i jej obecność w tranie, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Warto poczytać także o ...

Wasze zapytania witaminowe:

  • witamina D1
  • d1 dzieci witamina
  • witamina D 1

One Response to “Witamina D1 i jej obecność w tranie”

  1. Marta

    Wrz 09. 2014

    Tran jest ohydny i nikt mnie nie zmusi by go pić. Tylko jak w inny sposób uzupełnić braki witaminy D.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.5/5 (2 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -2 (from 2 votes)
    Reply to this comment

Leave a Reply