Witamina E – sięgnij po witaminę młodości

Witamina E powszechnie występuje w naturze, a swoje zastosowanie znajduje również w przemyśle kosmetycznym ze względu na jej przeciwutleniające właściwości chroniące skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Witamina E osłania włókna kolagenowe oraz zabezpiecza skórę przed oparzeniami spowodowanymi promieniami słonecznymi. Świetnie sprawdza się jako dodatek w postaci suplementu diety, a także jako środek do pielęgnacji skóry twarzy oraz włosów.

Występowanie i produkty bogate w witaminę E. Witamina E znajduje się między innymi w orzechach laskowych, ziemnych, migdałach, nasionach słonecznika oraz orzechach włoskich. Znajdziemy ją też w mące pszennej, oleju kukurydzianym, słonecznikowym oraz oleju z kiełków pszenicy. Jej spore ilości zawarte są w suszonych kiełkach oraz nasionach lnu.

Warto pamiętać, że witamina E ulega zniszczeniu w czasie gotowania, mrożenia czy konserwowania. Jeśli w naszej diecie brakuje produktów bogatych w witaminę E, warto zatroszczyć się o odpowiednią suplementację, gdyż nasz organizm magazynuje, ale nie wytwarza tokoferolu. Wchłanianie ułatwia obecność witaminy C.

Skutki niedoboru witaminy E

Niedobór witaminy E jest dość rzadki, jednak jego skutki są szkodliwe dla układu płciowego, krwionośnego, a także dla wątroby. Jednym z objawów jest anemia, a także niszczenie czerwonych krwinek.

Niedobór może spowodować również problemy z koncentracją i znacznie obniżyć aktywność ruchową oraz seksualną. Badania wykazują, że zbyt mała ilość tokoferolu w organizmie może doprowadzić do poronienia. Przeprowadzane badania dowiodły również, że niedobór witaminy E może odpowiadać za zwyrodnienia jąder. Jednym z objawów niedoboru jest zanik mięśni, jak tez znaczna nerwowość.

Skutki nadmiaru witaminy E w organizmie

Nie warto przesadzać z suplementacją, ponieważ nadmiar witaminy E w organizmie niesie ze sobą szereg nieprzyjemnych skutków. Zaliczamy do o nich:

  • biegunki, bóle głowy, uczucie zmęczenia, problemy z poziomem hormonów oraz cholesterolu.
  • W przypadku nadmiaru tokoferolu pojawia się zmęczenie mięśni oraz zaburzenia widzenia.
  • Zbyt duże dawki witaminy E są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Wszelka suplementacja wymaga wtedy konsultacji z lekarzem.
  • Wchłanianie tokoferolu obniżone jest przez tytoń, alkohol i tabletki antykoncepcyjne.

Witamina E właściwości i działanie

  • Witamina E to antyoksydant. Pozwala zneutralizować wolne rodniki szkodliwie wpływające na komórki.
  • Wpływa na prawidłowy rozwój mięśni, bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Fakt ten sprzyja zapobieganiu anemii.
  • W znacznym stopniu pozwala zapobiegać miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca.
  • Obniża ciśnienie tętnicze i pomaga chronić organizm przed udarem.
  • Chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Ma też działanie przeciwzakrzepowe.
  • Uważa się, że jej odpowiedni poziom poprawia stan zdrowia osób cierpiących na chorobę Parkinsona.
  • Ma wpływ na odporność organizmu oraz poziom wielu hormonów.
  • Poprawia stan psychiczny i ma swój udział w rozwoju płodu oraz sprzyjaniu płodności.

Lepsza pielęgnacja skóry

Nazywana jest witaminą piękna i młodości, ponieważ pozwala na redukcję zmarszczek. Wygładza skórę, nadając jej elastyczności i miękkości. Tokoferol znacznie poprawia nawodnienie skóry, zapewniając jej zdrowszy wygląd. Hamuje procesy starzenia się skóry, dlatego jest składnikiem wielu produktów kosmetycznych. Przyczynia się też do tego rola antyutleniacza.

W leczeniu niepłodności

Wpływ na płodność oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych i poziom hormonów sprawia, że witamina E stosowana jest niejednokrotnie w leczeniu niepłodności. Jej niski poziom może przyczynić się do poronienia. Podobno wspomaga też aktywność seksualną.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Witamina E - sięgnij po witaminę młodości, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Warto poczytać także o ...

Wasze zapytania witaminowe:

  • wit e większe jadra

No comments.

Leave a Reply