Długotrwała, niekontrolowana forma stresu jest niebezpieczna dla zdrowia i nie sprzyja odchudzaniu – osoby, które odczuwają napięcie często podjadają, a zestresowany organizm szybciej odkłada tłuszcze i węglowodany. Co więcej, stres zwalnia tempo pracy naszego metabolizmu, co potwierdziły badania przeprowadzone przez naukowców z Ohio State University. Na szczęście istnieją sposoby, aby za pomocą diety obniżyć poziom kortyzolu i adrenaliny, tym samym redukując poziom stresu. Tworząc plan żywieniowy, który pozwoli Ci zrzucić nadprogramowe kilogramy, a jednocześnie zredukuje stres, uwzględnij te 3 produkty.
Jaglana królowa – przyjaciółka zbilansowanego planu żywieniowego
Kasza jaglana to prawdziwa królowa kasz. W jej ziarnach tkwi wiele wartościowych składników, dlatego warto wprowadzić ją na stałe do swojego jadłospisu. Kasza jaglana wspomaga redukcję stresu, ponieważ zawiera tryptofan – organiczny związek z grupy aminokwasów białkowych. Podnosi on poziom serotoniny, która reguluje apetyt, a współpracując z melatoniną pozytywnie wpływa na sen.
Morelowa przekąska – Twoje wsparcie w antystresowej diecie
Owoce i warzywa to Twoi przyjaciele w walce z nadwagą. Pomogą Ci także podczas redukowania stresu. Jeżeli zdenerwowanie jest Twoją codziennością, poznaj dobroczynne właściwości suszonych moreli. Ta zdrowa przekąska zawiera dużo potasu, który obniża ciśnienie krwi. To nie wszystko! Morele obfitują w beta-karoten, który usuwa wolne rodniki, będące jedną z przyczyn nadciśnienia.
Mleczne nawodnienie – źródło zdrowia w kartonie
Kolejny produkt, który warto uwzględnić w diecie redukującej stres, to mleko. Tak, tak – zwyczajne, krowie mleko. Podobnie jak morele eliminuje wolne rodniki. Co ważne, jest bogate w białko, wapń i antyoksydanty. Jeżeli nie lubisz smaku mleka, możesz przygotować kakao – ono także posiada właściwości, które pomagają w redukcji stresu. Oczywiście, podczas diety odchudzającej warto wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
Plan żywieniowy, który redukuje stres – o tym warto pamiętać
Te 3 produkty to tylko kilka propozycji. Redukcja stresu za pomocą diety jest możliwa, jednak trzeba pamiętać, aby tworzyć plan żywieniowy, dobierając uzupełniające się artykuły spożywcze. Aby zmniejszyć poziom stresu w organizmie, jedz produkty, które zawierają:
- złożone węglowodany,
- witaminy z grupy B, C i E,
- flawonoidy,
- magnes,
- mangan,
- wapń,
- nienasycone kwasy tłuszczowe.
Odpowiedni dobór produktów spożywczych umożliwi Ci zredukowanie stresu i zrzucenie na wadze, dzięki czemu będziesz miał więcej energii, poczujesz się zdrowszy, a przede wszystkim szczęśliwszy! Pamiętaj, że chęć zmiany to połowa drogi do sukcesu.
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu odpowiedniego programu żywieniowego? Skontaktuj się z ekspertami GACA SYSTEM, którzy stworzą dla Ciebie zbilansowany, dostosowany do Twoich potrzeb jadłospis.
