Jesień to czas, w którym temperatura się obniża, a my zaczynamy myśleć o wyzwaniach zimowych. Do świąt Bożego Narodzenia jeszcze daleko, ale dużo szybciej zbliża się coś innego – sezon grypowy.
Jeśli w poprzednich latach Twoja rodzina przechodziła przeziębienie i grypę, w tym warto być mądrzejszym, aby uniknąć leżenia w łóżku, drogich wizyt lekarskich i przyjmowania antybiotyków. Wzmocnienie odporności na jesień. Jak to zrobić?
Dieta poprawiająca odporność
Unikaj śmieciowego jedzenia, sięgaj po jesienne warzywa i owoce, pamiętaj o czosnku i cebuli, jedz pełnowartościowe węglowodany, zamiast białej mąki i chleba – to najważniejsze, co możesz zrobić, aby wzmocnić swoje ciało i dać mu energię do walki z bakteriami. Zdrowa dieta to podstawa profilaktyki przed każdą chorobą.
Suplementy wzmacniające odporność
Witaminy na odporność w postaci suplementów to dobry pomysł, szczególnie, kiedy nasza dieta nie jest różnorodna i nie obfituje w zdrowe posiłki. Suplementy wzmacniające odporność to przede wszystkim te z witaminą C, D oraz olejami (np. tranem) i chromem (dostępne m.in. na https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/witaminy-i-mineraly/mineraly/chrom).
Już dziś zaopatrz się w e-ziko w witaminy i suplementy, które wzmocnią Twoją odporność -> http://www.e-zikoapteka.pl/odpornosc-wzmocnienie.html
Regularny wysiłek fizyczny
Sport wpływa na kondycję nie tylko mięśni, ale całego naszego ciała. Jeśli do tej pory siedziałeś na kanapie, zapisz się na ćwiczenia – nie tylko wzmocnisz ciało, zrzucisz nadmiar kilogramów i zyskasz energię, o którą tak ciężko zimą i jesienią (popularna jesienna depresja), ale dodatkowo wzmocnisz odporność i unikniesz przeziębienia.
Zdrowy sen i rozgrzewające potrawy
Organizm, aby stawić czoło groźnym wirusom, potrzebuje odpoczynku – nie zawalaj więc nocy i zadbaj o mocny, minimum 8 h sen. W jesienne i zimowe wieczory wybieraj napoje i potrawy, które rozgrzewają od środka – gorące herbaty i aromatyczne zupy.
Spacery na świeżym powietrzu
Hartuj organizm! Przebywanie cały czas w klimatyzowanych i dogrzewanych pomieszczeniach nie sprzyja odporności. Wybieraj się na spacer z całą rodziną, zadbaj o codzienną dawkę świeżego powietrza, szczególnie, kiedy jest słońce. To pozwoli Wam zahartować ciało i uniknąć wielu chorób.
Unikaj stresu!
Stres to prawdziwa plaga naszych czasów. Organizm, który żyje w ciągłym stresie, wykazuje autoagresję do własnych komórek i osłabia się w wyniku pracy hormonów stresu. W takim wypadku jeszcze ciężej bronić mu się przed kolejnym wrogiem, jakim są wirusy i bakterie. Dlatego jesienią zadbaj o relaks, znajdź nowe pasje – pozwoli Ci to również uniknąć jesiennej depresji.
Zdrowa dieta, suplementy, regularny wysiłek fizyczny, spacery na świeżym powietrzu i nowe pasje – to remedium na problemy z odpornością i jesienną chandrę, która w naszym kręgu geograficznym dotyka wielu osób. Jeśli to możliwe, zaplanujcie choć krótki wyjazd w ciepłe kraje z całą rodziną – taki wypad to cenne ładowanie baterii dla wszystkich. Jesień to również dobry czas na przyjrzenie się swojemu zdrowiu, wykonanie podstawowych badań i zmianę trybu życia.
