Witamina B5 i jej funkcje oraz właściwości

2

witamina b5Witamina B5 – skuteczna na wszystko? W przypadku większości witamin, ich wpływ ogranicza się do kilku wybranych układów organizmu, do wspomagania kilku procesów, do obecności w konkretnych narządach.

W przypadku kwasu pantotenowego sytuacja wygląda inaczej. Jest ona potrzebna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek danego organizmu. Jej działanie w związku z tym jest bardzo rozległe, a niedobory powodują wiele różnych skutków ubocznych. Zapoznaj się z naszym poradnikiem, aby dowiedzieć się, jak działa witamina B5, za co jest odpowiedzialna i najważniejsze – jak ją przyjmować.


Właściwości, działanie i zastosowanie witaminy B5

Jak już wspomniano, witamina B5 jest niezbędna do prawidłowego działania każdej żywej komórce. Bierze czynny udział w procesach metabolicznych cukrów, tłuszczów oraz białek. Aktywnie wspomaga także produkcję przeciwciał, przez co jest pośrednio odpowiedzialna za nasz układ odpornościowy. Bierze udział w wytwarzaniu cholesterolu, tłuszczów, hormonów oraz uczestniczy w procesie syntezy niektórych z nich.

Do jednych z najważniejszych funkcji witaminy B5, należy także przeciwdziałanie przemęczeniu układu sercowo-naczyniowego, pokarmowego oraz nerwowego oraz ich regeneracja i usprawnianie.

Do widocznych gołym okiem efektów jej działania należy m.in. przyspieszenie regeneracji tkanek, objawiającej się szybszym gojeniem ran. Wpływa także na lepszą pigmentację i poprawienie stanu włosów. Często różnego rodzaju preparaty na włosy zawierają w swoim składzie witaminę B5.

Inne Rankingi i Publikacje:  Witamina B6 i jej funkcje oraz właściwości

Niedobór witaminy B5

Do pierwszych oznak niedoboru witaminy B5 zaliczyć można przemęczenie organizmu, połączone z bólami głowy oraz brzucha. Mogą wystąpić także zaburzenia układu pokarmowego w postaci nudności, wymiotów, biegunki czy braku apetytu.

Ponieważ witamina wpływa na produkcję przeciwciał, jej niedobór objawia się również osłabioną odpornością, podatnością na infekcje i długim okresem gojenia się drobnych ran. Spada także kondycja włosów – siwienie i wypadanie, tak często przypisywane wiekowi lub nadmiernym stresom, często wynika z niedoboru witaminy B5.

Ponieważ, tak jak wspomniano, witamina B5 wpływa na działanie wszystkich komórek ciała, jej niedobór uwidacznia się także w zakresie działania układu nerwowego. Narastające napięcie, drażliwość, słaba koncentracja, a także problemy z koordynacją ruchów (połączone z bólami stawów oraz skurczami kończyn), to tylko niektóre z możliwych objawów.

Do hiperwitaminozy raczej trudno doprowadzić, zalecana dawka musiałaby zostać przekroczona co najmniej kilkunastokrotnie, lecz znane są takie przypadki. Pojawiają się wówczas problemy z układem nerwowym, w tym biegunka oraz zaburzenia akcji serca.


Występowanie witaminy B5

Pomimo faktu, że witamina B5 jest nam tak potrzebna, stosunkowo rzadko występuje w przyrodzie. Do najbogatszych jej źródeł, należą:

  • wątróbka,
  • drożdże,
  • otręby pszenne,
  • ryby (śledzie, makrele, pstrągi)
  • mleko (pełnotłuste),
  • grzyby,
  • ziarna słonecznika,
  • sery,
  • orzechy.
Inne Rankingi i Publikacje:  Witamina B12. Czerwona witamina na dobry wzrok i dobry humor

Średnia dawka kwasu pantotenowego, jaką powinniśmy dostarczyć swojemu organizmowi każdego dnia, wynosi około 5mg. Takie zapotrzebowanie, pokrywa np. 80g wątróbki czy 200g otrębów pszennych. Dzienna dawka jest niższa dla dzieci – około 4mg, oraz wzrasta znacząco do 7mg, w przypadku kobiet w ciąży oraz karmiących.


Witamina B5 w suplementach

Zestawienie uwzględniające najczęściej wybierane suplementy z witaminą B5 (kwas pantotenowy), dostępne w dziale Witaminy i minerały.


Wasze zapytania witaminowe:

  • witamina b5 właściwości
  • witamina b5
  • wit b5
  • witamina b5 działanie

2 thoughts on “Witamina B5 i jej funkcje oraz właściwości

  1. Witamina b5 w tabletkach to akurat dla mnie najprostszy sposób dostarczenia tej witaminy. Miałem problem z niedoborem witaminy b5 i czułem się bardzo zmęczony i cały czas znużony nawet najprostszymi czynnościami w ciągu dnia. Polecam zaopatrzyć się w tabletki, prosty i szybki sposób pozbycia się takich dolegliwości.

  2. Witamina b5 działa świetnie na włosy. Miałam problem z tym, że były po prostu słabe, wypadały i były kruche. Po odpowiedniej kuracji, a raczej zwykłym łykaniu tabletek z tą witaminą, problem przeszedł i zdecydowanie mogę powiedzieć, że jest na plus. Włos jest mocniejszy i milszy w dotyku.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Next Post

Witamina B6 i jej funkcje oraz właściwości

czw. kwiecień 5 , 2018
Witamina B6, należąca do rozpuszczalnej w wodzie grupy witaminowej B, […]
witamina b6