Skip to content
Grupy tematyczne
  • # ciąża
  • # anemia
  • # miażdżyca
  • # biegunka
  • # arytmia serca
  • # przeziębienie
poniedziałek, Kwi 19, 2021
Bazawitamin.net Bazawitamin.net

Witaminy i minerały – właściwości, niedobór i nadmiar

  • Kontakt
  • Zbiór wiedzy
Makroelementy

Makroelementy

potas

Brak potasu w organizmie? Sprawdź jak go uzupełnić!

6 września 2016
chlor - cenny makroelement

Chlor. Najważniejsze funkcje pierwiastka oraz stutki niedoboru

2 lipca 2014
magnez - objawy niedoboru, źródła magnezu

Magnez i jego wpływ na układ krwionośny

23 czerwca 2014
wartościowe źródła potasu

Potas. Jeden z kluczowych pierwiastków dla naszego organizmu

23 czerwca 2014
Sód. Jaką rolę pełni ten pierwiastek?

Sód. Jaką rolę pełni ten pierwiastek?

23 czerwca 2014
Fosfor w diecie. Rola pierwiastka dla organizmu

Fosfor w diecie. Rola pierwiastka dla organizmu

23 czerwca 2014
Wapń - źródła pierwiastka, zapotrzebowanie i jego rola w organizmie

Wapń. Jakie są źródła i znaczenie pierwiastka?

23 czerwca 2014
  • Home
  • Witamina B

Witamina B

Podstawowe funkcje i właściwości witamin z grupy B. Jak powinna wyglądać codzienna suplementacja? Jak dbać o odpowiednią dietę? Jaka jest zalecana dzienna dawka? … i wiele innych cennych informacji.

Wiele cech wspólnych witamin należących do grupy B powoduje, że często stosuje się ich ogólne określenie jako witamina B.

W skład witamin z grupy B wchodzą (ważniejsze witaminy):

  • witamina B1 (tiamina) – cenne źródła: wieprzowina, nasiona słonecznika, ziemniaki, orzechy brazylijskie, nasiona dyni, nerki, wątroba, ryż brunatny, nasiona sezamu;
  • witamina B2 (ryboflawina) – cenne źródła: jajka, drób, przetwory mleczarskie, wzbogacone płatki zbożowe;
  • witamina B3 (niacyna, PP) – cenne źródła: mięso, drób, ziemniaki, ryż, nasiona roślin strączkowych, wątroba;
  • witamina B5 (kwas pantotenowy) – cenne źródła: wszystkie produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, w tym przede wszystkim otręby pszenne, sery, orzechy, jajka, pełnoziarnisty chleb, owoce awokado, pomarańcze, ziemniaki, brokuły, mleczko pszczele, pestki słonecznika, ciemny ryż, melony, soja, masło orzechowe, banany, suszone owoce, wątróbka, ryby (m.in. śledzie, makrele, pstrągi), grzyby, mleko pełne, mięso kurczaka;
  • witamina B6 (pirydoksyna) – cenne źródła: wzbogacone płatki zbożowe, łosoś;
  • witamina B7 (biotyna) – cenne źródła: wszystkie produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, w tym przede wszystkim masło, orzechy, jajka, sery, wątroba, nerki, pełnoziarniste pieczywo;
  • witamina B9 (kwas foliowy) – witamina z grupy B (folacyna, witamina B9, witamina M, witamina B11). W żywności występuje w postaci folianów;
  • witamina B12 (cyjanokobalamina) – cenne źródła: wzbogacone płatki zbożowe, mleko, serce, nerki, wątroba, ryby, mięso, jajka, sery.
Witamina B9 niezbędna dla organizmu
  • Witamina B

Witamina B9 niezbędna dla organizmu

blaukluiv 6 maja 2018

Witamina B9, czyli kwas foliowy, to jeden z najważniejszych składników, […]

Witamina B7 na włosy i paznokcie
  • Witamina B

Witamina B7 na włosy i paznokcie

blaukluiv 2 maja 2018

Witamina B7, czyli biotyna, może być syntetyzowana przy udziale niektórych […]

Cholina dla zdrowia i pamięci
  • Witamina B

Cholina dla zdrowia i pamięci

blaukluiv 15 kwietnia 2018 4

Źródła choliny. Cholina występuje m.in. w roślinach strączkowych, wątróbce czy […]

Witamina B4 – gdzie jej szukać?
  • Witamina B

Witamina B4 – gdzie jej szukać?

blaukluiv 14 kwietnia 2018 2

Witamina B4, zwana także choliną, jest bardzo ważna między innymi […]

Amigdalina. Walka z rakiem przy użyciu witaminy?
  • Witamina B

Amigdalina. Walka z rakiem przy użyciu witaminy?

blaukluiv 13 kwietnia 2018 2

Witamina B17, czyli amigdalina, to związek organiczny, którego właściwości mają […]

Cyjanokobalamina, czyli dlaczego warto jeść ryby
  • Witamina B

Cyjanokobalamina, czyli dlaczego warto jeść ryby

blaukluiv 11 kwietnia 2018 2

Cyjanokobalamina, nazywana także kobalaminą, albo po prostu witaminą B12, jest […]

Kobalamina – przeciwdziałaj anemii i ciągłemu napięciu!
  • Witamina B

Kobalamina – przeciwdziałaj anemii i ciągłemu napięciu!

blaukluiv 9 kwietnia 2018 4

Kiedy słyszymy nazwę „kobalamina”, zapewne większość z nas otwiera szeroko […]

Witamina B – podstawowe fakty i przydatne wskazówki dla grupy
  • Witamina B

Witamina B – podstawowe fakty i przydatne wskazówki dla grupy

blaukluiv 8 kwietnia 2018 6

Jeśli zawsze zastanawiało Cię, że dlaczego telewizyjne reklamy suplementów diety, […]

Witamina B17 – medyczny mit czy lekarstwo na raka?
  • Witamina B

Witamina B17 – medyczny mit czy lekarstwo na raka?

blaukluiv 6 kwietnia 2018 3

Jeśli po przeczytaniu nazwy „witamina B17” Twoją pierwszą reakcją było […]

Witamina B6 i jej funkcje oraz właściwości
  • Witamina B

Witamina B6 i jej funkcje oraz właściwości

blaukluiv 5 kwietnia 2018 2

Witamina B6, należąca do rozpuszczalnej w wodzie grupy witaminowej B, […]

Nawigacja po wpisach

1 2 Next

Popularne zapytania

  • cholina
  • siarka organiczna
  • Krzem Właściwości Zdrowotne
  • bor pierwiastek
  • krzem w pożywieniu
  • estrogen w tabletkach
  • choroba beri beri
  • estrogen w jedzeniu
  • krzem w jedzeniu
  • estrogen tabletki

Witamina D

Ergokalcyferol i jego funkcje oraz właściwości

Witamina D2 z roślin i grzybów

Witamina D1 i jej obecność w tranie

Witamina D i jej funkcje, właściwości oraz skutki niedoboru

Aż 90% osób w sezonie zimowym cierpi na niedobór witaminy D!

Nasz Facebook

Copyright All right reserved Theme: Default Mag by ThemeInWP