Witamina A
Główne aktywne źródło witaminy to przede wszystkim prowitamina A (dominujący jest tutaj β-karoten), zawarta w przyjmowanych pokarmach pochodzenia roślinnego. Najwięcej jest jej w zielonych warzywach, pomidorach, dyni, marchwi, ziemniakach.
Witamina A znajduje się także w dużej ilości w wątrobie zwierząt oraz nabiale (sery i mleko).
W przypadku witaminy A wyróżnia się retinol i retinal, przy czym tylko ten pierwszy cechuje się pełną aktywnością biologiczną.
Ważniejsze funkcje witaminy A
- wpływa na wygląd cery (również przy cerze trądzikowej),
- jest cennym antyoksydantem, chroniącym przez działaniem szkodliwych wolnych rodników,
- wzmacnia paznokcie,
- przeciwdziała zmarszczkom,
- niedobór przyczynia się do łuszczycy, przesuszenia skóry,
- ochrona zębów,
- ochrona mięśni oraz tkanek,
- redukuje rozstępy, przebarwienia, blizny, niewielkie rany oraz siniaki.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi ok. 1 mg.
Publikacje powiązane z hasłem Witamina A. Witaminy i minerały wspomagające profilaktykę oraz leczenie chorób.
Retinol – najskuteczniejsza broń w drodze do piękna
Retinol, czyli po prostu witamina A w czystej postaci, to jeden z najskuteczniejszych środków pielęgnacyjnych. Takie krótkie stwierdzenie wystarczy, aby zainteresować rzesze kobiet. I słusznie! Nie ma chyba bardziej wszechstronnego, a ... Więcej ... →
Witamina A na jesienne dolegliwości
Deszczowe poranki, coraz krótsze dni, wietrzne wieczory i chłodne noce. Brzmi znajomo? Oprócz bogactwa kolorów i uspokajającego szumu liści pod stopami, polska jesień ma do zaoferowania niestety także sporo innych, mniej przyjemnych ... Więcej ... →
[cz.3] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A w popularnych produktach żywieniowych, które są na wyciągnięcie ręki. Co powinniśmy o nich wiedzieć?
Suszone morele
Suszone owoce to świetny pomysł na przekąskę, która dodatkowo bogata jest w składniki odżywcze, antyoksydanty, ... Więcej ... →
[cz.2] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A jest niezbędnym elementem każdej zdrowej diety. To witamina szczególnie ważna dla przebiegu prawidłowego rozwoju, funkcjonowania narządu wzroku, skóry oraz układu odpornościowego. Najważniejsze witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze ... Więcej ... →
[cz.1] Produkty bogate w witaminę A
Witamina A zaliczana jest do grupy silnych antyoksydantów. Dieta bogata w witaminę A pomaga zapobiegać ślepocie, stanom zapalnym oka oraz jego nadmiernemu przesuszaniu. Dobowe zapotrzebowanie na witaminę A mierzy się w jednostkach międzynarodowych ... Więcej ... →
1. 
2. 
3.
Opinie użytkowników