Witamina E – sięgnij po witaminę młodości

Witamina E powszechnie występuje w naturze, a swoje zastosowanie znajduje również w przemyśle kosmetycznym ze względu na jej przeciwutleniające właściwości chroniące skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Witamina E osłania włókna kolagenowe oraz zabezpiecza skórę przed oparzeniami spowodowanymi promieniami słonecznymi. Świetnie sprawdza się jako dodatek w postaci suplementu diety, a także jako środek do pielęgnacji skóry twarzy oraz włosów.

Występowanie i produkty bogate w witaminę E. Witamina E znajduje się między innymi w orzechach laskowych, ziemnych, migdałach, nasionach słonecznika oraz orzechach włoskich. Znajdziemy ją też w mące pszennej, oleju kukurydzianym, słonecznikowym oraz oleju z kiełków pszenicy. Jej spore ilości zawarte są w suszonych kiełkach oraz nasionach lnu.

Warto pamiętać, że witamina E ulega zniszczeniu w czasie gotowania, mrożenia czy konserwowania. Jeśli w naszej diecie brakuje produktów bogatych w witaminę E, warto zatroszczyć się o odpowiednią suplementację, gdyż nasz organizm magazynuje, ale nie wytwarza tokoferolu. Wchłanianie ułatwia obecność witaminy C.

Skutki niedoboru witaminy E

Niedobór witaminy E jest dość rzadki, jednak jego skutki są szkodliwe dla układu płciowego, krwionośnego, a także dla wątroby. Jednym z objawów jest anemia, a także niszczenie czerwonych krwinek.

Niedobór może spowodować również problemy z koncentracją i znacznie obniżyć aktywność ruchową oraz seksualną. Badania wykazują, że zbyt mała ilość tokoferolu w organizmie może doprowadzić do poronienia. Przeprowadzane badania dowiodły również, że niedobór witaminy E może odpowiadać za zwyrodnienia jąder. Jednym z objawów niedoboru jest zanik mięśni, jak tez znaczna nerwowość.

Nie warto przesadzać z suplementacją, ponieważ nadmiar witaminy E w organizmie niesie ze sobą szereg nieprzyjemnych skutków. Zaliczamy do o nich:

• biegunki, bóle głowy, uczucie zmęczenia, problemy z poziomem hormonów oraz cholesterolu.
• W przypadku nadmiaru tokoferolu pojawia się zmęczenie mięśni oraz zaburzenia widzenia.
• Zbyt duże dawki witaminy E są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Wszelka suplementacja wymaga wtedy konsultacji z lekarzem.
• Wchłanianie tokoferolu obniżone jest przez tytoń, alkohol i tabletki antykoncepcyjne.

• Witamina E to antyoksydant. Pozwala zneutralizować wolne rodniki szkodliwie wpływające na komórki.
• Wpływa na prawidłowy rozwój mięśni, bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Fakt ten sprzyja zapobieganiu anemii.
• W znacznym stopniu pozwala zapobiegać miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca.
• Obniża ciśnienie tętnicze i pomaga chronić organizm przed udarem.
• Chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Ma też działanie przeciwzakrzepowe.
• Uważa się, że jej odpowiedni poziom poprawia stan zdrowia osób cierpiących na chorobę Parkinsona.
• Ma wpływ na odporność organizmu oraz poziom wielu hormonów.
• Poprawia stan psychiczny i ma swój udział w rozwoju płodu oraz sprzyjaniu płodności.

Nazywana jest witaminą piękna i młodości, ponieważ pozwala na redukcję zmarszczek. Wygładza skórę, nadając jej elastyczności i miękkości. Tokoferol znacznie poprawia nawodnienie skóry, zapewniając jej zdrowszy wygląd. Hamuje procesy starzenia się skóry, dlatego jest składnikiem wielu produktów kosmetycznych. Przyczynia się też do tego rola antyutleniacza.

Wpływ na płodność oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych i poziom hormonów sprawia, że witamina E stosowana jest niejednokrotnie w leczeniu niepłodności. Jej niski poziom może przyczynić się do poronienia. Podobno wspomaga też aktywność seksualną.

Witamina E dostępna w sklepach internetowych w kategorii Witaminy i minerały.