To czy skóra jest zdrowa czy też nie w zasadzie zależy od mnóstwa różnorakich czynników. Czynnikami tego typu może być chociażby stres, środowisko, w którym przebywa się największą ilość czasu, ale również zabiegi, które są dokonywane na Waszej twarzy oraz lista kosmetyków, których używacie.
Każdy zapewne również zdaje sobie sprawę z tego jaki wpływ na stan skóry będzie miał również sen, jednak coraz więcej osób przestaje zwracać uwagę na to jaki wpływ na stan skóry ma odpowiednia dieta. Jeżeli stosuje się zdrowy pokarm to komórki ludzkiego ciała mają odpowiednią ilość wartości odżywczych, aby się przez ten cały czas regenerować. Ponadto zdecydowanie się na jedzenie produktów na surowo jest w stanie wpłynąć efektywnie na stan Waszej skóry, a to z tego względu, że dzięki temu nie utracą one swoich składników odżywczych i witamin, które znikają wraz z procesem podgrzewania. Dlatego w tym artykule znajdziecie listę produktów, dzięki którym będziecie w stanie cieszy gładką, promienną i piękną cerą jeżeli będziecie je jeść na surowo.
Szpinak oraz jarmuż
Są to warzywa, które są w stanie pomóc Wam w utrzymaniu jędrności Waszej skóry, a to z tego względu, że zawierają substancje odżywcze, która zapewniają dodatkowego rodzaju ochronę przed negatywnym wpływem działania słońca. Zwłaszcza szczególną uwagę warto zwrócić na szpinak, ponieważ jest on jednym z najbogatszym źródłem beta-karotenu i luteiny, a są to substancje, które już z wielu badaniach dowiodły, że posiadają właściwości, które poprawiają elastyczność skóry. Tego typu zielone warzywa mogą zostać przygotowane na naprawdę wiele sposobów. Zdecyduj się na dodanie ich do sałatek, pomyśl o tym, aby zrobić z nich chrupiące chipsy, albo skomponuj je ze swoim ulubionym smoothie.
Pistacje i orzechy włoskie
Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że są to niesamowicie wartościowe źródła witaminy z grupy E oraz B, które są w stanie ochraniać komórki przed ich uszkadzaniem. Warto też zauważyć, że Witamina E jest ponadto bardzo silnym antyoksydantem, który jest w stanie zwalczać wolne rodniki, które to powodują przedwczesne starzenie się skóry. Ponadto dobrym pomysłem jest posiadanie przy sobie niewielkiego opakowania orzechów włoskich, albo pistacji, ponieważ dzięki temu będziecie mogli uzupełniać wartości odżywcze, które są Wam niezbędne po prostu podgryzając i chrupiąc je pomiędzy posiłkami, w przerwie w pracy, na spacerze, siedząc przy komputerze czy też oglądając film, możliwości jest tutaj naprawdę sporo.
Jabłka
Raczej nikomu nie trzeba mówić, że jabłka należą do bardzo wartościowych owoców chociażby z tego względu, że posiadają sporą ilość witaminy C, która wpływa bardzo pozytywnie jeżeli chodzi o produkcję naturalnego kolagenu. Ponadto miedź, która znajduje się w jabłkach jest w stanie wspomóc produkcję melaniny, czyli tego brązowego pigmentu w skórze, który jest odpowiedzialny za to, że prezentuje się ona w zdrowy i estetyczny sposób. Dlatego też tego typu owoce są w stanie zapewnić ochronę przeciw jakimkolwiek uszkodzeniom czy zniszczeniom skóry, które mogłyby powstać na skutek negatywnego oddziaływania promieni słonecznych na Waszą skórę.
Mleko migdałowe oraz migdały
Orzechy migdałowe to jedne z bardziej wartościowych źródeł witaminy E, do tego są one przeciwutleniaczami, które tak samo jak w przypadku zielonych warzyw czy też jabłek są w stanie chronić skórę przed negatywnym wpływem działania słonecznego na Waszą skórę. Migdały są ponadto w stanie pomóc Wam utrzymać odpowiednią wagę. Wystarczy, że zdecydujecie się jeść zaledwie kilka takich porcji w ciągu tygodnia i nie będziecie borykać się w tedy z problemem odkładania się zbędnych kilogramów. Dlatego też w takim przypadku warto też zdecydować się na picie mleka migdałowego, a najlepszą decyzją byłoby postawienie na mleko migdałowe zamiast na standardowe mleko krowie. W takiej sytuacji moglibyście je dodawać do wszystkiego co spożywacie na co dzień, do porannej kawy, płatków owsianych czy też łączyć je ze swoim ulubionym koktajlem tworząc coś naprawdę niesamowitego, a przede wszystkim pożywnego.
Papryka
Warto zwrócić szczególną uwagę na czerwoną odmianę tego niesamowitego warzywa, a to dlatego, że posiada ona o wiele więcej witaminy C niżeli odmiana pomarańczowa. Poza witaminą C zawiera również sporą ilość antyoksydantów, które są w stanie pobudzić krążenie w skórze i dzięki niej toksyny zawarte w organizmie o wiele szybciej się z niego uwalniają, zwłaszcza jeżeli chodzi o toksyny, które pochodzą z dymu tytoniowego czy smogu. Musicie pamiętać jeszcze, aby być uważnym co do ostrej odmiany papryki, ponieważ jest ona w stanie poprawić pracę układu pokarmowego, jednak musicie zwracać uwagę na fakt, że może również bardzo podrażnić Waszą skórę.
Pomidory
Pomidory są tak soczyście czerwone tak naprawdę tylko i wyłącznie dzięki jednemu związkowi, a dokładniej dzięki likopenowi to on nadaje im tę mocną i soczystą czerwień. Ta substancja odpowiada nie tylko za walory estetyczne, ale również idealnie radzi sobie ze zwalczaniem wolnych rodników, przez które skóra jest zdecydowanie bardziej wrażliwa na negatywne działania promieniowania ultrafioletowego. Ponadto pomidory zawierają również w sobie karotenoidy, które to zapewniają skórze przepiękny kolor oraz zdrowy wygląd. Dlatego też warto o tym pamiętać, że są one nie tylko bardzo smaczne, ale przede wszystkim zdrowe.
