awitaminoza

Witaminy pełnią w organizmie człowieka bardzo ważną rolę. Wpływają na wygląd naszej skóry, paznokci i włosów, kontrolują działanie enzymów i pracę narządów wewnętrznych, oddziałują na koncentrację, siłę i wzrost. Ciężko wyobrazić sobie, jak bez nich funkcjonuje ciało człowieka. A jednak zdarza się, że w organizmie występuje niebezpieczny niedobór witamin. Stan ten określamy mianem awitaminozy.

Przyczyny awitaminozy

Za główną przyczynę awitaminozy uznaje się niewłaściwą dietę. Odpowiednio zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników, w tym witamin i mikroelementów. Jeśli podstawą diety staną się niepełnowartościowe produkty lub stanie się ona jałowa i monotonna, może dojść do ich niedoborów. Awitaminoza może wystąpić także przy zwiększonym zapotrzebowaniu na pokarm, przyjmowaniu niektórych leków, oraz przy schorzeniu polegającym na upośledzeniu wchłaniania witamin. Najczęściej diagnozuje się niedobory witamin A, B, C, D, E, oraz K. Braki każdej z tych witamin niosą za sobą poważne konsekwencje. Role witamin w organizmie są tak ważne, że bez nich może dochodzić do poważnych zaburzeń.

Skutki awitaminozy, czyli niedoboru witamin

  • Niedobory witaminy A prowadzą do łamliwości paznokci i problemów skórnych. Może pojawić się także ból oczu oraz problemy z widzeniem. Witamina A, zwana także retinolem odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek i hormonów steroidowych, a także w budowaniu naturalnej odporności organizmu. Brak witaminy A prowadzi do tak zwanej „kurzej ślepoty”, czyli niemożności widzenia po zmierzchu. Aby dostarczyć organizmowi witaminy A należy sięgnąć po mleko, masło, tłuste ryby i tran, a także marchew, szpinak, dynię i pomidory.
  • Jeśli zauważy się u siebie szorstkość skóry, pojawiające się zajady i wyraźne osłabienie, warto przyjrzeć się swoim posiłkom pod kątem witamin z grupy B. Ta wyjątkowo bogata grupa witamin odgrywa bardzo ważne funkcje w ciele człowieka. B1 bierze udział w przemianie węglowodanów, dba także o szybkie gojenie ran i uśmierza ból. B2 współdziała w funkcjonowaniu układu nerwowego, jej niedobory skutkują uszkodzeniami błony śluzowej,czego następstwem jest pojawienie się zajadów i pleśniawek. B3 współtworzy czerwone krwinki, odpowiada także za poziom cholesterolu we krwi. B5 jest niezbędna do właściwego metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów, kontroluje proces uwalniania energii i zapobiega przemęczaniu. B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia magazynowanie energii i uczestniczy w tworzeniu hormonów, enzymów i hemoglobiny. Ma ogromny wpływ na wiele układów w ciele człowieka. B7 wspomaga funkcje tarczycy, B9 jest szczególnie ważna dla kobiet, które planują zajść w ciążę, B12 wpływa na pracę układu nerwowego, bierze udział także w produkcji czerwonych krwinek. Bogatym źródłem witamin z grupy B są: kasze, podroby, orzechy, mięso, jaja, kalafior. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B mają osoby, które spożywają duże ilości kawy, czarnej herbaty, alkoholu i słodyczy.
  • Brak witaminy C oznacza przede wszystkim obniżoną odporność organizmu. Pojawiają się bóle mięśni i stawów. Organizmowi dostarczą ją świeże owoce i warzywa. O odpowiedniej podaży witaminy C powinny pamiętać przede wszystkim osoby ciężko pracujące lub przyjmujące antybiotyki i środki antykoncepcyjne.
  • Witamina D zostaje wytworzona przez nasz organizm przy udziale promieni słonecznych, czasem jednak może się okazać jej zbyt mało, co skutkuje wzmożoną potliwością, sennością, wiotczeniem mięśni. Bogatym źródłem tej witaminy są: podroby, jaja, śmietana, ryby.
  • Witamina E to witamina urody i młodości. Jej braki wpływają na kondycję skóry, zmarszczki, a także problemy z koncentracją. Witamina trafi do naszego organizmu z talerza płatków owsianych, kaszy jęczmiennej i gryczanej, soi i orzechów.
  • Brakom witaminy K towarzyszą krwawienia z nosa i siniaki, które biorą się bez powodu. Aby uzupełnić jej podaż, należy sięgnąć po jaja, wątróbkę, pomidory, mięso wieprzowe.

Co powinniśmy wiedzieć o awitaminozie i umieć odpowiedzieć na zagadnienia takie jak:
  • awitaminoza niedobór witamin skutki niedoboru,
  • awitaminoza niedobór witamin z grupy A objawy i przyczyny,
  • awitaminoza niedobór witamin z grupy B objawy i przyczyny,
  • awitaminoza niedobór witaminy C objawy i przyczyny,
  • awitaminoza niedobór witamin z grupy D objawy i przyczyny,
  • awitaminoza niedobór witamin z grupy E objawy i przyczyny,
  • awitaminoza niedobór witamin z grupy K objawy i przyczyny,
  • awitaminoza w ciąży objawy i przyczyny.

Publikacje powiązane z hasłem awitaminoza. Witaminy i minerały wspomagające profilaktykę oraz leczenie chorób.
źródła kobaltu Kobalt i jego najważniejsze funkcje
W naszym ciele kobalt występuje jako pierwiastek w ilości śladowej (mikroelement). Mimo niewielkiej ilości pełni on bardzo ważne funkcje. Jest bowiem jednym ze składników witaminy B12, ma także postać kobaltu nieorganicznego. Mimo ... Więcej ... →
cyjanokobalamina - witamina B12 zwana kobalaminą - źródła Cyjanokobalamina, czyli dlaczego warto jeść ryby
Cyjanokobalamina, nazywana także kobalaminą, albo po prostu witaminą B12, jest popularnym związkiem chemicznym, wspomagającym organizm człowieka. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, jest rozpuszczalny w wodzie, a ponadto odporny na ogrzewanie ... Więcej ... →
kobalamina - źródła witaminy Kobalamina – przeciwdziałaj anemii i ciągłemu napięciu!
Kiedy słyszymy nazwę „kobalamina”, zapewne większość z nas otwiera szeroko oczy ze zdziwienia i kompletnie nie wie, czymże ten składnik jest. Otworzycie oczy jeszcze szerzej, kiedy dowiecie się, że w istocie, jest to dokładnie ... Więcej ... →
witaminy z grupy B - właściwości i źródła Witamina B – podstawowe fakty i przydatne wskazówki dla grupy
Jeśli zawsze zastanawiało Cię, że dlaczego telewizyjne reklamy suplementów diety, jako składniki, wymieniają zwykle witaminę A, czy D, ale już B1, B2 i B3, śpieszymy z wyjaśnieniem! Witamina B to w gruncie rzeczy cała grupa witamin, ... Więcej ... →
witamina b6 Witamina B6 i jej funkcje oraz właściwości
Witamina B6, należąca do rozpuszczalnej w wodzie grupy witaminowej B, jest jedną z najważniejszych substancji, jakich powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi. Jest to grupa złożona z 6 organicznych związków chemicznych, o podobnych ... Więcej ... →
witamina b5 Witamina B5 i jej funkcje oraz właściwości
Witamina B5 – skuteczna na wszystko? W przypadku większości witamin, ich wpływ ogranicza się do kilku wybranych układów organizmu, do wspomagania kilku procesów, do obecności w konkretnych  narządach. W przypadku witaminy B5 sytuacja ... Więcej ... →
witamina b2 Witamina B2 na poprawę wzroku
Lekarze na całym świecie alarmują, że postęp technologiczny, oprócz oczywistych korzyści, niesie ze sobą także szereg zagrożeń, także tych dotyczących zdrowia. Stale powstają nowe centra badawcze, w których specjaliści opracowują ... Więcej ... →
witamina b1 - tiamina Witamina B1 – sposób na jesienną chandrę i dobre samopoczucie!
Lekarze, a także szereg telewizyjnych reklam polecających stosowanie różnego rodzaju witamin, podkreślają ich zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu, skupiając się jednak głównie na jego fizycznym aspekcie. W przypadku witaminy B1, ... Więcej ... →
witamina b12 Witamina B12. Czerwona witamina na dobry wzrok i dobry humor
Witamina B12, o której często słyszymy w telewizyjnych reklamach, nie bez powodu jest tak szeroko dyskutowana w mediach. Posiada unikalne właściwości, wpływające na produkcję w organizmie erytrocytów, czyli krwinek czerwonych. Z ... Więcej ... →
witamina a Witamina A na jesienne dolegliwości
Deszczowe poranki, coraz krótsze dni, wietrzne wieczory i chłodne noce. Brzmi znajomo? Oprócz bogactwa kolorów i uspokajającego szumu liści pod stopami, polska jesień ma do zaoferowania niestety także sporo innych, mniej przyjemnych ... Więcej ... →